如何解决 post-142690？有哪些实用的方法？

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之前我也在研究 post-142690，踩了很多坑。这里分享一个实用的技巧： 适合中级冲浪者，喜欢速度感又不想买短板的可以考虑 这个动作能拉伸腰背部，放松肌肉，缓解疲劳，保持30秒到1分钟

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顺便提一下，如果是关于 成人心肺复苏 CPR 的具体步骤是什么 的话，我的经验是：成人心肺复苏（CPR）步骤很简单，关键是快速开始。首先，确认现场安全，然后检查患者反应，比如轻拍肩膀问“你还好吗？”如果没人回应，马上叫旁边的人帮忙叫120，同时准备AED（自动体外除颤仪）和急救包。 接着，检查患者呼吸，观察胸部是否有起伏，听是否有呼吸声，最多检查10秒。如果没有正常呼吸，马上开始胸外按压。按压位置在胸骨中间，双手叠放，用力按下去大约5-6厘米，速度保持每分钟100到120次，按压和放松时间均匀，尽量不要中断。 做30次按压后，做两次人工呼吸——捏住患者鼻子，嘴对嘴吹气，每次吹气约一秒，见到胸部微微隆起即可。然后继续30压2呼的循环。 如果AED到了，马上打开，按照语音提示操作，确保安全距离，按下除颤按钮。继续CPR，直到急救人员赶到或患者恢复意识和正常呼吸。 总之，关键是快、准、有力，越早开始，救活机会越大。